[...] maksować, co (nie więcej niż) trzy tygodnie. Dla początkujących będą to 3 tyg, a dla zaawansowanych może to być nawet pojedynczy tydzień. Jak to działa w praktyce? Wybieramy jakieś ćwiczenie i zaczynamy kolejne serie trójek. Jeśli już ciężko nam wykonać pełne 3 ruchy, to przechodzimy na pojedyncze powtórzenia aż do absolutnego ciężaru [...]
Ludzie, weźcie milion złotych, zróbcie badania i opublikujcie po swojemu, co? Po pierwsze j/w- temat to "jak fałszowane są białka". Po drugie to Olimp nie po to wydał tyle kasy, żeby w swojej gazecie robic komuś darmową reklamę. Mi wystarcza to co jest i ma byc- wiedza co jest wałowane i jak. I na jej podstawie można oceniac spokojnie rynek Tak [...]
Co do off topicu tak poszło pro long oraz whey protein complex. Jeszcze uwaga do hmb- zbyt dużo badań, które zaprzeczają , aby hmb w jakikolwiek pomagało osobom ćwiczącym. Ok dzięki za linki. Przeczytałem. Kilka uwag teraz odnośnie artyikułu: 1. rynek reguluje prawo podaży popytu. Jeśli mam zapotrzebowanie na dany produkt zamawiam go i egzekwuje, [...]
posilek nr 1 nie jest zly ale te aeroby znacznie za szybko ! ja nie wiem jak to sie zdazy strawic. Sproboj dac mniej wegli , + miesa troche, i po 1,5 h lecisz na AERO . 60 minut to max trwania i to nie na poczatek (chyba ze masz duze doswiadczenie juz , a tego nie wiem) . Dlugo juz jedziesz na redukcji ? Jesli tak , to wywal sery, owoce i [...]
[...] %-) nie wiem czego ale no już tak bywa, pas mnie uciskał chyba) 2 s po 15 powt 1 s x6 + zmniejszyłem ciężar i x6 Uginanie podudzi siedząc 3 serie po 12 powt Noi rozdupcony jak dz.ka poszedłem do szatni %-) Bcaa i ogien na 25 minut na bieżnie. Co do samej zmiany tej że czwórki robie z klatą i dwójki z barkami. Super , inaczej czuje tył i przód [...]
[...] oraz tempo regeneracji. Legalne, bezpieczne i efektywne zarówno dla kobiet i mężczyzn. Przyspiesza metabolizm dzięki czemu pomaga redukować tkankę tłuszczową. Większa moc eksplozywna, siła i energia na treningach. Zwiększa bądź pomaga zachować masę mięśniową zarówno w okresie masy jak i rzeźby. Dostępne opakowania: 945g – 259zł
[...] byłoby najlepsze na początek, ale 1600 też źle by nie wyglądało. Trochę dużo tego biegania. Możesz się szybko znudzić, ale jeśli to początek to będzie ok. Staraj się biec jak najdłużej, potem 2-3 minuty marszu i znowu ognia. To daje naprawdę niezłe efekty. Po 1-2 tygodniach jakby nie było wyników trzeba by pomyśleć nad treningiem siłowym, [...]
Dokładnie. Dlatego jak cos będzie szło nie tak,to Vito będzie niebezpieczny i Adamek niech nie myśli,ze z Vitem bedzie mu łatwo.Bo nie będzie. Vito ma dwie twarze bezpiecznego goscia co kończy wszystkich od 8-12 rundy i gościa z furią co moze skończyć kogoś szybko aczkolwiek Williamsa chciał skończyć,a nie mógł. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]
z pieczeniem jest troche szczypania wiec robie tak -kroje bardzo drobno (szybciej sie robi) -wrzucam na dobrze rozgrzany teflon(tak zeby po wrzuceniu mieska bylo ssssszszszzz) i obsmazam, bardzo szybko sie to robi i jest jak trza
..tak jak pisdałem na początku - wiem ze łapa i nogi ida szybko - takie geny - łapa wróciła pewnie do starych wymiarów choc tak bardzo jej nie mecze - z nogami musze sie przyłozyc prze nastepne 3-4 tygodnie i bedzie tez dobrze Mój cel +3kg juz osiągnąłem - choc nie wiem jhak bedzie na końcu - moze byc mniej (róznie to bywało ze mna juz.....) ale [...]
to temat rzeka ... wiadomo każdy organizm jest inny i wiadomo tez że łapka kolesia który ma 50+ w obwodzie nie urośnie jak łapa kolesia z obwodem 28cm :) bo jeśli chodzi o 2.5cm pompy po treningowej to jest możliwe ale aby 2.5 cm czystej masy to raczej w to wątpię :) skóra się tak szybko nie naciągnie i rozstępy by były jak u zebry :S
Tak, mózg przepłukany. To chyba najważniejsze. Ale wczoraj płukania a raczej przeczyszczania ciąg dalszy. Po tych trzech dniach warzyw mój żołądek oszalał jak dostał normalne żarcie. Wczoraj po śniadaniu dopadła mnie cudna biegunka. Trzymało do wieczora. Dużo nie dałam rady zjeść a i tak wszystko natychmiast do zwrotu. Wieczorem próbowałam coś [...]
Nie wiem jak było przed mini ścinką ale obecnie jest bardzo fajnie i jak tak szybko się udało zrzucić co Tobie ciążyło to nic, tylko się cieszyć :-) Fajnie robić treningi w takiej ciszy i spokoju :-P
no tez tak mysle, a jak wiadomo kobieta zmienna jest i raz mam faze silka silka, pompuj dupe i bicka :P jak rosnie to sie ciesze, a raz mam faze zeby szybko biegac :P innym razm pofikam troche na rurce i potem zatocze koło i dobrze mi z tą zmiennością :-)
Powiadomki mi wywaliło. I całą akcję przegapiłem Jak po treningu się naładujesz, albo jak na ładowaniu potrzaskasz pompek to klata by wróciła. ładuj lekkimi węglami to się tak nie zapchasz też, a najlepiej zrobić jak Grzesiek pisze Pierwszy dzień po ładowaniu tez zawsze miałem najgorszy zjad. Będzie dobrze. Ale o masie też myśl szybko edit. [...]
siema jestem na chwile mniedzy fabryka a silownia%-)dzis nogi w planie. na nic czasu nie ma... jeszcze jutro od rana znowu a po poludni na szybko silownia. nie lubie tak na hurra sypnalem pol miarki stimula jak bedzie zjazd to bede smutny%-)
grind ma gust w postaci wielkich sztucznych cycuchów, wielkich war obciągar, ostrego makijażu i olbrzymiej szafodupy więc taka irlandzka szlauf jak Dee Devlin mu się nie podoba %-) co jak co, ale braku lojalności Conorowi nie można zarzucić. Ta sama dziewczyna, ten sam team od początku. ten sam ido portal. jeśli chodzi o same bjj to Nejt jest [...]
Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)
